12 LECTII DE YOGA PENTRU ADULTII DE PESTE 65 ANI
Proiectul Erasmus: 2023-1-RO01-KA210-ADU-000164010
CREȘTEREA CALITĂȚII VIEȚII ADULȚILOR 65+ CU OPORTUNITĂȚI REDUSE DIN BUCUREȘTI ȘI ROMA
Program specializat de practică Yoga pentru persoane de peste 65 ani, realizat în parteneriat de
- Sarva Yoga International (Italia)
- Grupul Naţional de Studiu şi Practică Yoga
- Institutul Naţional de Gerontologie şi Geriatrie "Ana Aslan”
Programul celor 12 Lecții de Yoga a fost conceput prin colaborarea instructorilor GNSPY cu instructorii SARVA Yoga din Italia.
Grupul țintă căruia i s-a adresat acest program a fost selectat în conformitate cu Profilul Optim al adultului de peste 65 de ani cu oportunități reduse care poate beneficia de practica Yoga, profil realizat de experții Laboratorului de Cercetare al Institutului de Gerontologie și Geriatrie “Ana Aslan”.
Grupul țintă cuprinde 30 de adulți cu vârsta de peste 65 de ani și oportunități reduse, dintre care 15 practicanți de Yoga mai vechi și 15 persoane care nu au mai practicat Yoga.
Cele 12 Lecții au loc în București, în perioada 14 mai – 20 iunie 2024, între orele 9 - 10:30, de două ori pe săptămână, marți și joi.
Instructori Yoga: Andreea Ion și Silviu Vladislav
Echipa de psihologi a Institutului “Ana Aslan”, formată din Ioana Gaiculescu, Polixenia Stan și Alexandra Rusu este prezentă și urmărește “din umbră” toate cele 12 ședințe de Yoga.
Filmarile pentru cele 12 lecții au fost realizate de Silviu, cu sprijinul lui Cezar Dincă.
Minunatele desene de omuleți exemplificând asane, din Caietul de Lucru pus la dispoziție cursanților de către instructorii de Yoga, se datorează colegei noastre Cristina Topuzaru.
Pentru imprimarea afișelor Proiectului, a Caietului de Lucru și implicarea creativă în următoarele materiale de comunicare
despre proiect îi mulțumim lui Romeo Boșcu.
Yoga şi Viaţa
Poate mai mult decât la alte vârste ale omului, odată cu vârsta senectuţii, suportul oferit de Yoga este nepreţuit.
Actualul program a fost elaborat specific, ca un set de 12 lecţii de viaţă, structurate pe trei capitole:
Împrietenirea cu propriul corp, Activarea resurselor vindecătoare şi Împlinirea mea ca persoană, ţinând seama de câteva principii:
Accesibilitate: au fost alese tehnici cât mai intuitive și apropiate de contextul real de viață, evitându-se tehnicile ce
presupun efort sau detalii minuțioase.
Adaptabilitate: sunt incluse variante simplificate sau esențializate ale tehnicilor, ce pot fi utilizate în condiții de limitare fizică (de pe scaun, în pat).
Continuitate: setul de tehnici nucleu al programului este reluat și dezvoltat pe parcursul majorității ședințelor, pentru
a asigura cunoașterea și implementarea lor corectă, în vederea practicării autonome.
Control: pe Caietul de Lucru, conceput și pus la dispoziție de instructorii GNSPY, cursanții au posibilitatea de
monitorizare a propriei practici după fiecare lecție parcursă, prin notarea aspectelor semnificative și completarea grilei finale de evaluare.
Comunitate: la finalul fiecărei ședințe, dar și în momente specifice ale programului, cursanții sunt invitați să-șiîmpărtăşească experiențele cu ceilalţi colegi și să beneficieze de descoperirile, sfaturile și sugestiile colegilor de program.
De ce Yoga?
Oferă o bogăţie nelimitată de tehnici cu suport corporal şi respirator, fără a fi gimnastică sau antrenament sportiv;
Oferă liniştirea minţii şi a sufletului prin variatele sale tehnici meditative;
Oferă o înţelegere mai bună de sine şi cu cei din jur, fără a se confunda cu psihoterapia;
Are aplicabilitate pentru toţi oamenii, indiferent de vârstă sau de limitările lor fizice sau mentale, dar ţinând seama de
adaptările necesare şi sub îndrumarea unui instructor competent;
Este un complex de practici ancestrale, cultivate şi dezvoltate de-a lungul mileniilor, pentru adaptare şi supravieţuire,
cunoaştere de sine şi conştientizare a naturii reale a omului;
Nu este o religie şi nu ţine loc de religie.
Structura lecțiilor:
Charana – Sadhana - Integrare: Deconectare-Relaxare-Recuperare
Yoga - Definiții puse in practica in acest program:
Yoga este viaţa trăită conştient.
Înainte de orice şi dincolo de orice, Yoga este atitudine.
Yoga înseamnă conştientizarea unităţii fiinţei.
* * *
Obiectivul principal al proiectului consta in cresterea calitatii vietii adultilor cu varsta de peste 65 de ani cu oportunitati reduse din motive de varsta, sanatate, venit, bariere sociale, prin dezvoltarea autoconstientizarii asupra corpului, respiratiei, emotiilor, gandirii, in vederea includerii si participarii lor active in viata sociala.
Prezența apropiată de 100% la cele 12 Lecții de Yoga, seriozitatea cu care cursanții au abordat fiecare moment și
mulțumirea pe care au exprimat-o pe parcurs, precum și la finalul celor 12 lecții ne-au reconfirmat că sesiunile de Yoga sunt binevenite și benefice persoanelor de peste 65 de ani și pot contribui la creșterea calității vieții acestora.
12 lecții de Yoga în multitudinea posibilităților oferite de această disciplină înseamnă un fir de nisip. Dar calea este bună,
plaja este infinită și ne așteaptă. Toți participanții la aceste lecții, mai mult sau mai puțin începători în Yoga, sunt invitați să continue să pășească.
Yoga este viaţa trăită conştient
