- Curbati varful limbii in sus si inapoi si puneti-o in sectiunea din spate a boltii palatine superioare ca si cum ati pronunta cuvantul englezesc alum fara primul a.
- MOOLADHARA
Vam:
- Plasati setul dintilor de sus pe sectiunea interioara a buzei inferioare si incepeti cu o consoana cu “zgomot respirator” ca si cum ati imita sunetul unei masini rapide. Pronuntati mantra cape "fvam."
- SWADHISTHANA
Ram:
- Plasati varful limbii pe “acoperisul” sectiunii frontale a boltii palatine superioare, rulati pe r ca in spaniola si pronuntati mantra ca prima parte a cuvantului englezesc rumble.
- MANIPOORA
Yam:
- Inspirati fara zgomot pe gura, si pronuntati sunetul yam (ca inceputul englezescului yummy); permiteti sunetului impreuna cu respiratia sa umple intreaga gura si cavitatea gatului.
- ANAHATA
Ham:
-Inspirati fara zgomot pe gura, si pronuntati sunetul ham (ca in englezescul humming);permiteti respiratiei sa se extinda mai departe de “cadrul” consoanei.
- VISHOODDHA
Om:
-Inspirati audibil prin nari si directionati curentul de aer pana in punctul dintre sprancene.Pronuntati sunetul o data cu expirul ca o soapta abia audibila, dandu-i voie impreuna cu respiratia sa rezoneze in toata cutia craniana.
