Gripa - manevre energetice 1

1. "Desurubarea" degetelor de la maini si de la picioare

Tehnica: fiecare deget se "desurubeaza", viguros, dar fara exagerare, prin rotire in jurul axului longitudinal si extragandu-l usor din radacina; degetul se prinde din lateral, la nivelul radacinii unghiei, intre policele si indexul mainii opuse.
Se incepe intotdeauna de la degetul mare si se continua pana la degetul mic.
Apoi se revine.

Durata: 30 de secunde pentru fiecare deget, in secventele:
- mana dreapta/ mana stanga/ piciorul drept/ piciorul stang sau
- mana stanga/ piciorul stang/ piciorul drept/ mana dreapta

Profilactic: dimineata si seara, eventual la senzatia de oboseala sau epuizare - se accentueaza in special pe degetele 1-2-3 (police-index-major)

In atacul gripal: de 3-4 ori pe zi

Efecte principale: contra stresului; eliminarea tensiunii nervoase; echilibrare si activare energetica generala; revitalizare. Este un exercitiu indispensabil oricarei terapii, in general.

2. Masajul primului spatiu interdigital de la picioare

Tehnica: daca sprijinim talpa pe sol, atunci masam cu ajutorul varfului degetului mare de la mana; daca piciorul este tinut in aer, atunci prindem zona vizata intre degetele mare si index.
Pentru a avea efect, masajul trebuie sa fie suficient de profund pentru a asigura o usoara durere, care sa nu depaseasca totusi limita de confort.

Durata: de doua ori cate 1 minut de masaj profund, perpendicular pe tesuturi, alternand picioarele

Efect principal: protectie limfatica

3. Masajul punctului Vas Conceptie 17

Tehnica: punctul se maseaza viguros si profund cu varful degetului mare sau cu unghiul osos produs prin flectarea degetului mare de la mana opusa, presand punctul spre planul osos al sternului. Daca nu este dureros, inseamna ca nu l-ati gasit, deci nu produce efect.
Mai cautati-l :-).

Durata:
- profilactic: masaj 1 minut / pauza 2 minute / masaj 1 minut; acest ciclu se face de doua ori pe zi.
- in stare gripala sau access de tuse: masaj 2 minute/ pauza 1 minut/ masaj 1 minut; acest ciclu se repeta din 4 in 4 ore si la nevoie.

Efecte principale: deblocarea energiei toracale; stimularea plamanilor; facilitarea respiratiei; calmarea tusei.

Alte articole din categorie: