NB In realitate este vorba de un set de exercitii
ale carui etape se parcurg gradat in permanenta
corelare cu efectele obtinute. Iata-l pe primul, care
cu anumite completari va servi ca preparare pentru
toate celelalte exercitii:
I. a) Frecare viguroasa a palmelor deasupra capului
pana la o cat mai buna incalzire a mainilor.
b) In picioare, usor aplecat in fata aplicam palmele
fierbinti pe zona rinichilor lasand caldura sa treaca
in corp cat mai adanc; cand caldura scade repetam
inca de doua ori ciclul a) plus b)
c) Dupa o noua incalzire, aplicam palmele pe zona
inferioara a spatelui (sacrocoxala)
d) Tot trei executii
e) In fine dupa o noua reincalzire a mainilor efectuam
un masaj bland dar profund cu palmele si mai ales
cu baza podului palmelor de pe zona rinichilor
pana putin dincolo de inceputul fesierilor, NUMAI
DE SUS IN JOS.
O serie de 6 respiratii / pauza 30 secunde /
plus o serie de 9 respiratii = un ciclu
Prima zi:
1 ciclu dimineata la sculare
1 ciclu la ora
1 ciclu seara inainte de culcare
Ziua a doua:
2 cicluri dimineata... (intre cicluri pauza de 30: - 1’)
2 cicluri ora 12...
2 cicluri seara...
Ziua 3
3 / 3 / 3
Ziua 4
3 / 4! / 3
Ziua 5
3 / 4 / 4 /
Ziua 6
4 / 5 / 4
Ziua 7
5 / 5 / 4
Ziua 8
5 / 5 / 5
Ziua 9
5 / 6 / 5
Ziua 10
6 / 7 / 6 ... in urmatoarele 10 zile se procedeaza invers, scazand “in oglinda” numarul de serii pana la 1 / 1 / 1 in ziua 10
NB F importanta:
Se inspira ridicand mainile spre rinichi fara sa atingem zona
si
Se expira cand miinile coboara masand zona PE TOATA DURATA EXPIRULUI
SE EMITE PRELUNG CONSOANA “M...” USOR NAZALIZATA.
“M” vibreaza in zona craniana, in coloana vertebrala si in TOATA OSATURA CORPULUI, INCLUSIV
IN ARTICULATII SI CARTTILAJE.
ATENTIE! In orice moment al practicii se comunica starea
generala si efectele de orice fel.
