CLASA PANASKHESIS (PURNAKRIYAS) – UNUL DIN EXERCITIILE TOTALE, PENTRU ORICAND SI ORIUNDE TE GASESTI

EXERCITIUL BROASTEI TESTOASE:

- ASEZAT(A) ASA CUM TE SIMTI MAI BINE, DAR DREPT SI SIMETRIC

- PUMNII STRANSI PRINZAND INAUNTRU PRIMA FALANGA A POLICELOR

- PE INSPIR, ADUCI CAPUL CU BARBIA SPRE INTERIOR SI IN JOS PANA SE PROPTESTE IN INCIZURA STERNALA, INTRE CLAVICULE ; UMERII CAT MAI JOS PRIN TRAGERE FOARTE DELICATA

- PE EXPIR, DAI CAPUL PE SPATE SA ATINGI CEAFA RIDICAND SIMULTAN UMERII CAT MAI SUS ( SI USOR IN FATA ) CA SI CUM AI VREA SA ITI ASTUPI URECHILE CU EI

- MISCARE LINA, FARA EFORT DAR CRESCAND AMPLITUDINEA EXCURSIEI PANA LA MAXIMUL ACCEPTABIL

- 7 RESPIRATII.
SE POATE FACE DE TREI ORI PE ZI, DIMINEATA, INTRE 12-16 SI SEARA.

- ESTE UN EXERCITIU CARE ACTIONEAZA ASUPRA INTREGII FIINTE SI ESTE UN REMEDIU MAJOR AL SITUATIILOR DIFICILE, PENTRU
-RECAPATAREA INCREDERII DE SINE,
-IN REGENERAREA SI REJUVENAREA ORGANISMULUI,
-IN ELIMINAREA SINDROMULUI DE RATARE,

-TERAPIA HIPERTENSIUNII
-A INSATISFACTIEI DE A TRAI, TENDINTEI DE A ARUNCA TOTUL LA GUNOI
-HRANESTE STRUCTURA PROFUNDA A FIINTEI, ACORDAND-O CU TIMPUL PRIMORDIAL PE CARE SUNTEM CONSTRUITI.